Para conseguir os melhores resultados com a vitamina D, é preciso conhecer alguns pontos importantes sobre ela e sobre sua suplementação. Vem comigo que hoje vamos aprender juntos como escolher a melhor vitamina D.

A Melhor Vitamina D e a Suplementação

Inicialmente, é importante deixar um dado muito claro. A quantidade de pessoas com carência de vitamina D é enorme. De acordo com as pesquisas, 45% da população brasileira apresenta deficiência deste nutriente. 

A verdade é que, com a rotina corrida no nosso dia-a-dia, se expor ao sol está cada vez mais difícil (ainda mais agora com a pandemia em andamento).

Por isso, suplementar é tão importante e, para alguns casos, é crucial. E a escolha da melhor vitamina D vai te ajudar a resolver de vez esse problema.

A Vitamina D

A vitamina D possui funções de extrema importância para a manutenção da nossa saúde. Vamos falar um pouquinho sobre elas e em seguida voltaremos ao foco, que é a escolha de bons suplementos.

Funções importantes da Vitamina D:

  • Modulação do sistema imunológico;
  • Formação de ossos e dentes;
  • Manutenção dos níveis de cálcio e fósforo;
  • Combate a depressão;
  • Na gestação, prevenindo a diabetes gestacional e a pré-eclâmpsia.

Temos um artigo inteirinho sobre os benefícios gerados pela Vitamina D aqui, caso se interesse em saber mais.

a melhor vitamina d mostrando várias opções
Para escolher a melhor vitamina D você precisa saber identificar algumas características.

Como escolher a melhor Vitamina D?

1. Tipo de Vitamina D

Primeiramente, para escolher a melhor vitamina D precisamos entender os seus tipos. O Colecalciferol, nome técnico dado à Vitamina D3, é a melhor forma a ser utilizada em termos de aproveitamento, já que se encontra ativa e pronta para ser usada pelo nosso organismo.

A Vitamina D3 possui  desempenho superior e melhor absorção em nosso corpo quando comparada a vitamina D2, que possui apenas cerca de 30% a 50% de seu aproveitamento biológico.

2. Forma

Existem diversas formas de vitamina D disponíveis no mercado, os comprimidos e pílulas, a forma líquida e, além disso, as cápsulas.

Nesse sentido, para que tenhamos uma melhor absorção, o ideal é que a Vitamina D esteja em forma de cápsula, e que contenha um “veículo” para facilitar sua absorção. Como trata-se de uma vitamina lipossolúvel (solúvel em gorduras), o veículo ideal é algum tipo de meio oleoso, como óleo de soja ou azeite, por exemplo.

Dessa forma a absorção da vitamina D será imensamente maior comparada a absorção de comprimidos.

3. Doses

A dose de vitamina D deve partir da orientação de um médico ou nutricionista. Mas, de acordo com os órgãos reguladores, a dose ideal é de 2000 UI/ dia para adultos na intenção de manter níveis adequados. No caso das crianças, a dose recomendada é de 400 UI/ dia. Portanto, sempre fique atento à dose ou não vai conseguir sentir os benefícios, mesmo que seja a melhor vitamina D disponível para você.

Em que horário devo tomar minha Vitamina D?

Em geral, as vitaminas são melhor absorvidas quando ingeridas durante as refeições. Com a vitamina D não é diferente. Sua ingestão no café da manhã, almoço ou jantar melhora o seu aproveitamento pelo nosso corpo, já que aumenta sua absorção.

Para escolher a melhor vitamina D você precisa ter cuidado. É importante buscar orientação profissional e, sempre, procurar por marcas que realmente se importam com a qualidade dos seus produtos.

A Vitamina D3 da Makai Nutrition se apresenta já ativa e pronta para ser absorvida pelo nosso corpo. Além disso, as cápsulas contém veículo oleoso e dose de 2000 UI.

As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e, portanto, não devem substituir orientações de profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Sendo assim, procure sempre o aconselhamento do seu médico ou nutricionista com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. As informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da MAKAI®.

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